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        淺談好床墊對睡眠的秘籍是什么?《成都床墊》

        2020-06-08  來自: 淺談好床墊對睡眠的秘籍是什么?《成都床墊》 瀏覽次數:227

        《成都床墊》淺談好床墊對睡眠的秘籍是什么?床墊好不好對我們睡眠起到關鍵的作用。下面我們一起來看看:

        睡眠的數字
            據一項調查顯示,京滬穗深居民的平均期望壽命為82歲,
            如果按天來計算大約為30000天。而人的三分之一時間是在床上度過的,那么就是 10000天。如果按年計算,人的睡眠時間大約為27年,在座的許多人睡眠時間有可能達到或超過30年。據中國睡眠研究會調查顯示,我國成年人的睡眠障礙發生率為40%,現有人口按13.5億計算,全國大約有5.6億人存在睡眠障礙。據2008年6月“中新網”與“三九健康網”報道,京滬穗深白領階層睡眠不足的將近90%。
            據丹麥一家制藥公司于2009年1月29日至2月10日,通過網上調查英國、法國、德國、葡萄牙、捷克、匈牙利、波蘭的6694位人士,結果顯示:受金融海嘯影響,66%的被調查者睡眠不佳,比正常情況上升了約2倍。
            據權威專家稱:約80%疾病的產生,與睡眠有著密不可分的關系。睡眠困擾已經直接威脅到了我們的身體健康、家庭幸福與社會和諧。
         
        睡眠的困擾
            睡眠不足或睡眠不佳,通常分為三種情況:一是沒有時間睡覺;二是上床以后入睡困難,超過30分鐘仍然不能正常入睡;三是多夢、易醒或早醒,睡眠質量差,早晨起床以后,昏昏沉沉,暈暈乎乎,萎靡不振,好像一夜沒睡。究其原因,大致可分為“四困兩擾”:
            1、為事所困。很多都市白領、金領、企業家(人稱“白骨精:”白領、骨干、精英),為了工作和事業每天三餐無定時,工作超過10小時,還常常把工作帶回家,把問題帶上床,被稱為“過勞模”,就是說他們的勞動強度已經遠遠超過了勞動模范,睡眠成了大家的。
            2、為利所困。獎金的多少,工資的升降,生意的賠賺,股票的漲跌,牽動著人們的每一根神經,錢錢錢,命相連,因為錢,。
            3、為情所困。此種情況人數不多,但是殺傷力卻很大,失戀、離婚、感情糾葛,讓人神魂顛倒,悲痛欲絕,失戀、失意、,常常相伴而生,接踵而至。
            4、為玩所困。此種情況年輕人居多,、蹦迪、K歌、上網、游戲,一玩就是幾個小時,常常通宵達旦,就像吸食一樣上癮,睡覺時間被無情擠占。
            5、為境所擾。有些人對睡眠環境比較敏感,房間靠馬路睡不著,天氣熱一點睡不著,遇到施工干擾睡不著,有個把蚊蟲騷擾睡不著,出差住賓館睡不著。
            6、為病所擾。有的人因為疾病以及疾病產生的病痛與不良情緒,影響正常睡眠,尤其是近幾年來發病率日益升高的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、神經衰弱癥等,嚴重影響了人們的睡眠。
         (1) 選床墊要選擇好看的——舍

        很多人在現實生活中是“外貌控”,所以在選擇床墊這件事上“神同步”,也不會例外,走進商場,看了一大堆床墊眼花繚亂,挑選的時候,就挑“顏色靚麗”“造型獨特”的下手,甚至不會去關心床墊的材質、軟硬、等等。但是好看的有時候并不實用,首先要了解清楚了再下手。
        (2) 睡硬床比睡軟床好——舍

        受了老祖宗下來的觀念影響,很多人自然而然的認為睡硬床要比軟床好,所以在挑選床墊的時候,偏愛硬一點的床墊,甚至連床墊都不要了,就在床板上鋪個褥子,感覺不那么「硌得慌」就行了。

        當人的身體表面接觸到較硬的床板,身上那些比較突出的部位就會像「支架」一樣承擔身體所有的壓力。影響到血液的循環,我們正常人在短時間內可能感覺不到,但時間久了,這些局部壓迫就會讓你感覺不舒服,睡覺時就會頻繁翻身,影響睡眠質量。

        (3) 床墊一要有彈簧——離

        有很多材料可以用來制做床墊,每一種材料都有自己的特點,而彈簧只是眾多可選材料中的一種。彈簧的優點明顯,缺點也明顯,并不存在非彈簧不可的說法。重要的是選擇合適的自己的。


        、睡眠的文化
            中國歷史悠久,文化源遠流長。衣、食、住、行、煙、酒、茶,事事講文化,例如:“佛靠金裝,人靠衣裝”,這是衣文化。 “人是鐵飯是鋼,一頓不吃餓的慌”,這是食文化。“感情深,一口悶,感情淺,舔一舔”,這是酒文化。“飯后一支煙,快樂似神仙”,這是煙文化。“君子之交淡如水”,“寒夜客來茶當酒”,這是茶文化。“室雅何須大,花香不在多”,這是家居文化。“坐奔馳,開寶馬,代步還是桑塔納”,這是汽車文化。“遠游名山大川,近玩花鳥蟲魚”,這是玩的文化。
            總而言之,衣、食、住、行、煙、酒、茶,樣樣皆有文化,唯有睡眠不講文化,至今尚處在文化荒漠時期。說明人們對睡眠文化的研究與普及尚未真正起步。因此,當務之急是要開辟現代睡眠文化,讓社會各界都來重視與解決睡眠問題。
            接下來我與大家分享一下本人15年來關于睡眠文化的研究成果。
        ○ 睡比天大
            俗話說:“民以食為天”,中國幾千年來,歷代帝王將相都把吃飯比做天大的事情。你知道為什么?因為老百姓沒飯吃,天下就要大亂,江山就坐不住了。老百姓開門七件事,柴米油鹽醬醋茶,講的都是吃喝問題。這又是為什么?因為沒飯吃,是要死人的,性命攸關,當然是天大的事。而睡眠不好不會馬上死人,所以不太重要。你到書店看一看,菜譜成千上萬,你怎么也找不到一本像模像樣關于睡眠的書。
            21世紀人類進入信息社會,步入知識經濟時代,也叫創意經濟時代,人們主要靠大腦來工作,靠智慧來競爭,靠創意來賺錢。因此,健康的身體、健全的大腦、優良的心智,成為至關重要的事情,而這些都離不開好的睡眠,所以我們說“睡比天大”,這符合社會發展規律與時代潮流,是非常重大的理論創新。您想要活著,只要注意飲食就可以了,但是您要成功,您要創富,您要健康,您要快樂,那您就必須關注睡眠。
        ○ 睡得香,才健康。
            考量睡眠的優劣,光看睡眠的時間還不夠,關鍵要看睡眠的質量。睡眠專家常講“睡得香,才健康”。徹底放松,深度睡眠,不做噩夢,起床后頭不暈,心不慌,才思敏捷,精力充沛,才算是健康的睡眠,高質量的睡眠。“睡得香”被世界衛生組織確定為健康的重要客觀標志之一。“睡得香”也成為現代人生活享受之一,被人們當成了。
            當今世界,競爭激烈,人們平時上班、工作,沒有時間睡覺,好不容易等到周末、節假日,終于有時間可以痛痛快快睡覺了,可是上了床怎么也睡不著。好不容易睡著了,卻又在半夜或凌晨醒來,再也無法入睡。還有許多年輕人,利用周末惡補睡眠,第二天中午起床后,更覺渾身無力,疲憊不堪。為什么?因為你把“生物鐘”搞亂了。睡眠不是儲蓄,想存就存,想取就取。一旦缺覺,是很難補回來的。
        ○ 睡得夠,能長壽。
            20世紀初,人們每天的平均睡眠時間約為9個小時。到了21世紀初,人們的平均睡眠時間只有7個小時,減少了2個小時。而且由于加班、看電視,上網、玩游戲,以及其他各種娛樂活動,許多人一天只能擁有4至5個小時的睡眠,嚴重影響了人們的新陳代謝,降低了身體的免疫力,久而久之,將影響人們的健康,進而影響人們的壽命。
            科學研究證明,成年人每天須保持7—8小時的睡眠,這樣才能保證身體新陳代謝的正常進行,免疫系統及大腦才能得以及時修復,才能保持身體健康并充滿活力,進而達到延長壽命的目的。睡眠時間太短或太長,都有害人體的健康和壽命。下面是從嬰兒到老人睡眠時間的變化情況:
                            初生兒期:約20小時 ;        嬰兒期:約13小時;
                            學齡前兒童:約11小時 ;      小學生:10小時;
                            初中生:9小時;              高中生;8小時;
                            成年人:7—8小時;           老年人:5—7小時;
                            80歲以上;8—10小時。

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        關鍵詞: 成都床墊           
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